30 минути, 3 пъти седмично: минималната ефективна тренировка

4.7 (176)· 127 стр.· PDF + Excel/Notion шаблон Незабавен достъп

Проблемът

Графикът ви е претоварен.

Резултатът

Форма без да живеете във фитнеса

13,75 €21,93 €-37%

Сигурно плащане с карта · Файловете остават достъпни в профила ви

Конкретен план вместо общи съвети
Как да измервате напредъка си
Готови шаблони и чеклисти
Какво да правите при спад
Как да избегнете скъпите грешки
Дългосрочно поддържане на резултата

Често купувани заедно

Фитнес

Първите ти 12 седмици във фитнеса

ProchetiGo

-43%

Фитнес Незабавен достъп

Първите ти 12 седмици във фитнеса — без треньор

Точна програма, тежести и прогресия за начинаещ.

4.9(388 отзива)

20,40 €

35,74 €

Фитнес

Домашна сила: програма само с ластици

ProchetiGo

-40%

Фитнес Незабавен достъп

Домашна сила: програма само с ластици и собствено тегло

Резултати в 30 кв.м, без абонамент и без оборудване.

4.7(205 отзива)

15,29 €

25,51 €

Фитнес

Тренировка при болки в коляното —

ProchetiGo

-40%

Фитнес Незабавен достъп

Тренировка при болки в коляното — безопасна прогресия

Как да укрепите ставите, вместо да ги щадите до слабост.

4.6(87 отзива)

16,82 €

28,07 €

Фитнес

Мускулна маса за слаби мъже: планът

ProchetiGo

-42%

Фитнес Незабавен достъп

Мускулна маса за слаби мъже: планът на хардгейнъра

Хранене и тренировка за тези, които не качват килограми.

4.8(143 отзива)

17,84 €

30,63 €

Материалите с тематика здраве, хранене и фитнес са с образователна цел и не представляват медицински съвет, диагноза или лечение.

13,75 €

21,93 €